8个不经意的动作,其实是“催命符”,过了60悠

行业新闻 森林不绿兮 浏览

小编:8个不经意的动作,其实是“催命符”,过了60悠着点!

老人家本来身体就不好,平时小磕小碰的都会勾起人们的注意力,更别说长期去的伤害身体的习惯了,其实对于老年人有八个习惯比较伤害身体的,因此老年人的护理也需要注意到这些方面来。



老年人的伤身动作

动作一,突然性的下蹲

正常人突然的下蹲都会暂时性失去平衡而摔倒,更别说老年人了,加上老年人的膝盖较为脆弱,突然下蹲容易损伤到膝盖之中的半月板,加上血液突然性的冲向大脑,非常容易导致血管破裂,引发脑出血等恶性后果。

动作二,起身太急

无论是起床,起身,或者蹲着太久突然起来,那么就会引起直立性低血压,年轻人尚且都不能忍受这种反应,更别说血管脆性降低的老年人了,否则老年人会出现晕倒,因此在做这些动作的时候,老年人应该缓慢起身。

动作三,饿着肚子就去锻炼

老年人本身调节血糖的能力就有所降低了,很多老年人担心吃着饭去锻炼会造成胃下垂,但是你可知道饿着肚子锻炼其实也很危险,例如低血糖,如果老年人还是糖尿病患者,那么更不能空腹锻炼,建议吃完饭后半小时再去锻炼。

动作四,跑步速度过快

虽然说每个星期五天的运动量可以很好的保护健康,但是如果运动的方式不对,就容易损伤身体,老年人本身就是容易缺乏骨质,导致骨质疏松,因此不宜快速跑步的运动,以免损伤膝关节。



动作五,吃饭太快

吃饭应该经过充分的咀嚼,避免狼吞虎咽,因为细嚼慢咽才能让食物与消化液充分混合,有利于消化,并且不会因为狼吞虎咽而进食过多。

动作六,经常喝肉汤

肉汤其实并不是你想象之中的那么好,因为当中含有大量的嘌呤,这些嘌呤会积累在体内,在关节肾脏等部位积累,诱发恐怖的痛风。

动作七,吃的太饱了

老年人更应该讲求每餐摄入定量的食物,因为体内的细胞对胰岛素的抵抗性增强,从而导致葡萄糖在血液之中不能够很好的被消除,进而诱发糖尿病。

动作八,刚刚吃完饭就马上洗澡

刚刚吃完饭应该先休息半小时,再进行运动或者洗澡,因为吃完饭的这段时间是胃部充血时间,适当的休息可以让胃首先完成它的工作,否则进行洗澡的话,会影响到胃部的血供。



总的来说,上面的八个动作既可以让老年人身体倍儿棒,也能诱发各种常见的慢性病,这完全取决于老年人的何种生活态度,另外具备以上的动作时,身体还有不舒服的症状出现的时候,最正确的做法是及时去医院进行检查。

当前网址:http://www.advicecab.com/xingyexinwen/2238.html

 
你可能喜欢的: